self help

Cultiver le bonheur pour les nuls - Caroline de Surany & Lilla

17 Mai 2017 , Rédigé par Jake Vecchiet Publié dans #avis, #bonheur, #Caroline de Surany, #chronique, #critique, #Cultiver le bonheur pour les nuls, #delcourt, #guide, #Lilla, #livre, #résumé, #self help

Résumé :

Qu’est-ce exactement que le bonheur ? Et surtout, sommes nous tous capables d’y accéder, et de le conserver ? Quelles sont les démarches a suivre pour se sentir mieux ? Pour ne pas se comparer aux autres ? Pour faire fi de ses petits défauts, et tenter de changer les gros ? Le bonheur, c’est aussi apprendre à vivre mieux, à se sentir mieux dans son corps, à se nourrir mieux…

Avis par Jake :

Je me suis dit que ça pouvait valoir le coût… sans véritable conviction, car les « self help books » ne sont pas vraiment faits pour moi… Et j’ai trouvé cela incroyable ! C’est fantastique, tout à fait parlant et complètement d’actualité. Chacun s’y retrouvera au moins un petit peu. Personnellement, j’ai beaucoup pour être heureux : une famille aimante, un enfant extraordinaire, des amis en or, un métier que j’apprécie, une bibliothèque gigantesque (^^) et un cadre de vie idyllique… Mais cela ne m’empêche pas d’avoir des moments difficiles, ou je vais me comparer à d’autres qui ont certains aspects que j’envie, ou de ne pas me sentir suffisamment compétent ou bien dans ma peau. Cet album, sous ses aspects simplistes avec des BD est complètement pédagogique. Il délivre de vraies clés du succès. Il se met au niveau des gens avec des exemples concrets, et permet de relativiser vraiment bien. Sans mentir, je pense que chacun gagnerait à le lire… C’est un peu ma nouvelle bible !

Lien direct : Editions Delcourt

Programmez votre cerveau minceur - Dr Yann Rougier

19 Avril 2017 , Rédigé par Jake Vecchiet Publié dans #albin michel, #avis, #cerveau, #chronique, #critique, #Dr Yann Rougier, #guide, #minceur, #Programmez votre cerveau minceur, #résumé, #self help

Caractéristiques :

Genre : Guide Pratique

Grand Format : 285 pages / 19,50 €

Résumé :

La plupart des gens pensent que mincir revient à perdre du poids. Le Docteur Rougier nous explique que grâce aux neurosciences on se rend compte que d’autres facteurs entre en jeu. Il faut considérer le corps dans sa globalité. Il est évidemment impossible de mincir ou maigrir sans modifier sa façon de se nourrir. Mais ça n’est pas la priorité. Il faut y associer des exercices de respiration, de relaxation, une chrono-nutrition, une gestion du stress et la notion de l’index glycémique entre autres. Il est essentiel de trouver le bon équilibre quant à la production de la dopamine et de la sérotonine notamment. Il nous propose un programme de 21 jours pour repartir du bon pied et mettre en place de nouvelles habitudes d’hygiène de vie.

Avis par Lolo :

Passionnant, enrichissant et vraiment étonnant ! Obsédée par l’alimentation, les régimes et le poids idéal depuis des décennies, j’avoue que j’ai appris une foule de choses nouvelles et pertinentes. J’ai compris pourquoi, à cause d’une mauvaise association d’aliments même en étant en réduction de calories, j’avais souvent des phases de stagnation voire de reprise de poids. J’ai trouvé cette approche de la minceur innovante et agréable, car il n’y a pas d’interdit (dans la limite du raisonnable, cela va de soi !). Les exercices de respiration sont très importants et vraiment efficaces, et finalement nous apprennent à nous « poser » et réfléchir. C’est écrit avec méthode, avec à chaque fois ce qu’il faut retenir, et en caractères gras ce qui doit nous sauter aux yeux. Les annexes en fin de livre sont parfaites pour une compréhension optimale avec différents tableaux (potentiel acidifiant des principaux aliments, l’index glycémique, les pathologies comme l’anorexie et la boulimie…), et le programme en lui-même donne envie de l’essayer tout de suite. Le corps et l’esprit sont liés et ce précieux guide nous aide à les réconcilier une bonne fois pour toute.

Lien direct : Editions Albin Michel