guide
Cultiver le bonheur pour les nuls - Caroline de Surany & Lilla
Résumé :
Qu’est-ce exactement que le bonheur ? Et surtout, sommes nous tous capables d’y accéder, et de le conserver ? Quelles sont les démarches a suivre pour se sentir mieux ? Pour ne pas se comparer aux autres ? Pour faire fi de ses petits défauts, et tenter de changer les gros ? Le bonheur, c’est aussi apprendre à vivre mieux, à se sentir mieux dans son corps, à se nourrir mieux…
Avis par Jake :
Je me suis dit que ça pouvait valoir le coût… sans véritable conviction, car les « self help books » ne sont pas vraiment faits pour moi… Et j’ai trouvé cela incroyable ! C’est fantastique, tout à fait parlant et complètement d’actualité. Chacun s’y retrouvera au moins un petit peu. Personnellement, j’ai beaucoup pour être heureux : une famille aimante, un enfant extraordinaire, des amis en or, un métier que j’apprécie, une bibliothèque gigantesque (^^) et un cadre de vie idyllique… Mais cela ne m’empêche pas d’avoir des moments difficiles, ou je vais me comparer à d’autres qui ont certains aspects que j’envie, ou de ne pas me sentir suffisamment compétent ou bien dans ma peau. Cet album, sous ses aspects simplistes avec des BD est complètement pédagogique. Il délivre de vraies clés du succès. Il se met au niveau des gens avec des exemples concrets, et permet de relativiser vraiment bien. Sans mentir, je pense que chacun gagnerait à le lire… C’est un peu ma nouvelle bible !
Programmez votre cerveau minceur - Dr Yann Rougier
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 285 pages / 19,50 €
Résumé :
La plupart des gens pensent que mincir revient à perdre du poids. Le Docteur Rougier nous explique que grâce aux neurosciences on se rend compte que d’autres facteurs entre en jeu. Il faut considérer le corps dans sa globalité. Il est évidemment impossible de mincir ou maigrir sans modifier sa façon de se nourrir. Mais ça n’est pas la priorité. Il faut y associer des exercices de respiration, de relaxation, une chrono-nutrition, une gestion du stress et la notion de l’index glycémique entre autres. Il est essentiel de trouver le bon équilibre quant à la production de la dopamine et de la sérotonine notamment. Il nous propose un programme de 21 jours pour repartir du bon pied et mettre en place de nouvelles habitudes d’hygiène de vie.
Avis par Lolo :
Passionnant, enrichissant et vraiment étonnant ! Obsédée par l’alimentation, les régimes et le poids idéal depuis des décennies, j’avoue que j’ai appris une foule de choses nouvelles et pertinentes. J’ai compris pourquoi, à cause d’une mauvaise association d’aliments même en étant en réduction de calories, j’avais souvent des phases de stagnation voire de reprise de poids. J’ai trouvé cette approche de la minceur innovante et agréable, car il n’y a pas d’interdit (dans la limite du raisonnable, cela va de soi !). Les exercices de respiration sont très importants et vraiment efficaces, et finalement nous apprennent à nous « poser » et réfléchir. C’est écrit avec méthode, avec à chaque fois ce qu’il faut retenir, et en caractères gras ce qui doit nous sauter aux yeux. Les annexes en fin de livre sont parfaites pour une compréhension optimale avec différents tableaux (potentiel acidifiant des principaux aliments, l’index glycémique, les pathologies comme l’anorexie et la boulimie…), et le programme en lui-même donne envie de l’essayer tout de suite. Le corps et l’esprit sont liés et ce précieux guide nous aide à les réconcilier une bonne fois pour toute.
Guide du burn-out - Anne Everard
Caractéristiques :
Genre : Policier
Grand Format : 224 pages / 15,00 €
Résumé :
L’auteur, victime d’un burn-out nous propose ici le guide de survie qu’elle aurait voulu avoir quand elle s’est rendue compte qu’elle perdait pied. Une véritable bible, rassurante surtout, qui nous explique comment en sortir sans brûler les étapes. Elle s’appuie sur 230 témoignages en plus du sien qui font que chaque personne concernée s’y retrouvera forcément. Ce manuel s’adresse aussi bien sûr, aux proches, aux amis et aux collègues qui vont subir les contrecoups indirects de ce véritable fléau, nouvelle maladie des temps modernes.
Avis par Lolo :
Passionnant, mais terrifiant car on ne peut pas s’en sortir tout seul ! C’est vraiment le livre à avoir et à lire, si on est atteint de burn-out, ou si la personne est un proche. C’est clair, précis, concis, et l’auteur va à l’essentiel. On est réellement pris en mains et on se sent tout de suite épaulé, même si on sait qu’il va falloir du temps pour s’en sortir. Les thèmes des chapitres sont pertinents et en plus, on peut aller de l’un à l’autre dans l’ordre de nos priorités du moment. A chaque fois, il y a en caractères gras les infos les plus importantes, et en dessous, ce qu’il faut retenir. Les témoignages sont poignants et on se rend compte que nul n’est à l’abri face à ce mal du siècle. Je le répète, c’est le guide que chaque famille devrait posséder, et lire…juste au cas où !
Concentration et relaxation pour les enfants - Jacques Choque
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 130 pages / 12,90 €
Résumé :
Quand on a des enfants, on doit souvent répéter le même genre de phrases, à savoir : « mais calmez-vous, un peu ! » ou encore « faîtes donc attention ! ». Quels sont en fait les moyens efficaces dont nous disposons pour arriver à nos fins ? La réponse se trouve dans cet ouvrage. L’auteur nous aide à capturer l’attention de l’enfant et réussir à le calmer, grâce à une centaine d’exercices simples, et ludiques.
Avis par Lolo :
Cet ouvrage est parfait et ne s’embarrasse pas de « blabla » inutile. Il est tourné vers la pratique, qui est simple et facile d’accès. De plus, chaque exercice est illustré, pour une compréhension et une réalisation idéales. On en trouve une centaine, qui va de la préparation, à la respiration, en passant par la relaxation, la concentration et la visualisation, pour finir par la prévention. L’ouvrage est bien aéré, très agréable à consulter et il se termine par des fiches d’évaluation, pour constater les progrès des enfants. Les titres des exercices sont bien adaptés au langage des plus petits, et plaisent à coup sûr ! Un bon moyen donc de calmer le jeu, quand enfants et parents saturent.
Ma bible des secrets d’herboriste - Michel Pierre & Caroline Gayet
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 504 pages / 23,00 €
Résumé :
Dans cette bible, l’auteur nous livre les secrets d’un grand nombre de plantes, afin de se soigner 100% au naturel. Il nous explique sous quelles formes les utiliser. Cela va des tisanes, aux poudres, gélules, teintures mères, mais également sous forme d’huiles essentielles. On apprend que la phytothérapie est indispensable pour soigner les maux quotidiens.
Avis par Lolo :
C’est le livre indispensable à avoir dans chaque foyer ! Il est remarquablement bien conçu, lumineux, avec des signets sur le côté pour visionner immédiatement les pages qui nous concernent le plus. On commence par les 50 plantes usuelles ainsi que les produits naturels, comme le miel ou les pré et pro biotiques. La deuxième partie traite de cent troubles et pathologies courants, de A à Z. Mais le plus important, bien sûr ce sont les solutions proposées à chaque fois. C’est une mine de renseignements sur les plantes, mais aussi l’alimentation avec ce qu’il faut faire ou pas selon les pathologies. On trouve également les précautions d’emploi, et tous un tas de trucs en plus à chaque fois. J’ai découvert des choses incroyables sur des plantes que finalement j’utilise très souvent, comme le curcuma, le fenouil ou encore le plantain ! Un guide terriblement instructif, qui nous explique comment tirer le meilleur parti des plantes, et que l’on ne se lasse pas de consulter.
Ma méthode de sophrologie pour bien dormir - Carole Serrat & Laurent Stopnicki
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 192 pages / 20,00 €
Résumé :
Si vous faites partie de ces douze millions de français qui se plaignent de mal dormir, alors ce guide est fait pour vous. En effet, les auteurs (l’une sophrologue, et l’autre compositeur de musique), ont concocté ce guide idéal pour lutter et vaincre l’insomnie. Le CD audio est une véritable séance de sophrologie musicale, inédite et exclusive pour vous initier et vous endormir de manière naturelle.
Avis par Lolo :
Un excellent guide qui ravira non seulement les insomniaques, mais également les gens stressés. C’est hyper bien conçu et très agréable à lire. Il y a trois grandes parties divisées en de nombreux chapitres clairs, et précis. D’abord on nous explique les causes du mauvais sommeil, puis les auteurs détaillent leur méthode basée sur la respiration, et les différentes méthodes de relaxation, pour finir sur des conseils pratiques et de bon sens à faire pour que nos nuits soient les plus belles possible. On constate que le bon sommeil, « se prépare » et que le corps et l’esprit doivent être bien détendus. Adepte depuis longtemps des méthodes de respiration prônées ici et d’une hygiène de vie rigoureuse, je peux dire que c’est efficace et naturel. Le CD est un must qui devrait convaincre les plus sceptiques. A consommer sans modération !
Conversations cruciales - Patterson & Grenny & McMillan & Switzler
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 250 pages / 19,00 € (version numérique 8,99 €)
Résumé :
Les conversations cruciales, peuvent arriver à tout moment que ce soit dans la vie professionnelle ou privée. Une divergence d’opinion avec son patron, une parole de trop à notre conjoint, bref les occasions, ne manquent pas. Ce livre va nous aider à réussir à communiquer de manière positive en calmant d’abord nos émotions. Ensuite, il va nous expliquer comment gérer nos conversations, afin de nous exprimer pour désamorcer les conflits et renouer avec le dialogue.
Avis par Lolo :
Un guide que chacun devrait lire pour apprendre à communiquer. C’est pertinent, bien construit avec de nombreux témoignages qui rendent l’ouvrage vivant. Les auteurs s’en servent pour nous expliquer la marche à suivre, pour que justement nos discussions ne dérapent plus. Développer son self control est primordial, ainsi que le respect de la personne que nous avons en face. De nombreux conseils pour nous aider à affronter les situations courantes parsèment le guide. Par exemple ne pas confondre le dialogue avec la décision. Au fil des chapitres, on se rend compte des erreurs classiques et courantes, pour lesquelles il existe des solutions simples, si on prend le temps de se poser, de se maîtriser, et d’observer. Une belle leçon, pour ceux qui souhaitent se débarrasser de tous un tas de problèmes quotidiens, en acceptant de modifier certes, un peu, leur comportement pour un mieux-être inestimable.
Je maigris avec l’hypnose et l’autohypnose - Jean-Jacques Garet
Caractéristiques :
Genre : Guide pratique
Grand Format : 440 pages / 20,00 €
Résumé :
L’auteur qui est hypno thérapeute depuis 25 ans, nous explique dans cet ouvrage comment maigrir grâce à l’hypnose. Il va même nous enseigner l’auto hypnose afin de le remplacer. Il nous explique comment comprendre notre corps, comment ensuite se projeter dans une vie de « mince », et tout ceci avec des suggestions qui nous permettront de changer durablement nos habitudes alimentaires.
Avis par Lolo :
Un guide passionnant sur le sujet ! Ayant assistée à des séances d’hypnose et après avoir constaté ses résultats très positifs je vous garantis que cela est non seulement efficace, mais qu’en plus ça marche ! D’abord concernant l’aspect du guide. Il est clair et très aéré. Il a cinq grandes parties et une douzaine de chapitres qui ont plusieurs types différents d’écritures et d’encadrés, afin que l’essentiel nous saute aux yeux. Le tout forme un ensemble hyper intéressant et très instructif. Encore une fois on constate l’importance du bien-être de nos intestins dans la vie de tous les jours. Ensuite, il faut vouloir changer et l’auteur nous enseigne comment y arriver. Quels sont les aspects, chimiques, mécaniques et psychologiques à connaître si l’on désire maigrir. L’hypnose va créer de nouveaux automatismes dans notre cerveau, afin de changer nos mauvais comportements face à la nourriture. C’est plein de bon sens et de questions/réponses pertinentes. La respiration Valance est d’une efficacité redoutable. Le guide nous pousse à réfléchir sur ce que nous sommes et ce que nous voulons devenir. En plus, il y a des recettes simples et délicieuses pour agrémenter notre nouvelle vie saine. Ce guide est une aide précieuse pour toute personne qui souhaite maigrir, ou tout simplement se sentir bien dans sa peau.
Tout s’arrange avec des mots - Marie Andersen
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 253 pages / 17,00 €
Résumé :
C’est un fait, alors que nous avons tous les outils de communication possibles aujourd’hui, on communique de plus en plus mal. Connectés H 24, nous manquons souvent de recul et, soit nous parlons trop vite, soit nous nous taisons, mais dans les deux cas la solution n’est pas la bonne. L’auteur, nous aide à rétablir une communication saine et productive, basée en priorité sur l’écoute de l’autre. Le pouvoir des mots est immense et c’est le lien primordial d’une bonne communication. Mais, il faut en connaitre les techniques pour en tirer tout le bénéfice possible.
Avis par Lolo :
Voilà un livre que chacun devrait lire ! L’auteur maîtrise son sujet à la perfection et nous met face à nos maladresses. Il y a quatre grands chapitres tous très importants, qui résument de manière parfaite le problème. A savoir, reconnaître, écouter, s’exprimer et communiquer. A travers des exemples concrets, elle nous met face à nos façons de dialoguer. On se rend compte qu’on ne sait plus écouter, alors que c’est l’élément essentiel d’une bonne communication. Pareil pour l’expression, le but étant de parler en pesant ses mots de façon à ce que le dialogue soit productif. Par exemple, les reproches ne le sont jamais, et ne font qu’attiser les conflits, alors qu’il suffirait de les transformer en souhait. Chaque jour dans la vie privée ou sociale, on constate l’immense pouvoir des mots, qui changent notre quotidien. Ce guide est une belle manière de nous aider à arranger les choses avec les personnes qui nous tiennent à cœur, et apporter du bonheur grâce au pouvoir quasi magique de certaines paroles.
Philosopher à la plage - Jean-Louis Cianni
Caractéristiques :
Genre : Philosophie
Grand Format : 230 pages / 15,00 €
Résumé :
A l’approche des beaux jours et avec eux ceux des vacances synonyme de plage et soleil, l’auteur nous invite à profiter de ces instants magiques pour…philosopher. Il nous appelle à une réflexion sur notre quotidien pas toujours simple ni agréable, afin d’y glisser des pensées positives. Apprendre à lâcher prise au soleil, qu’elle excellente idée !
Avis par Lolo :
Enfin un manuel de philosophie vraiment à la portée de tous ! C’est facile à lire, agréable, truffé de bons conseils pour se faciliter la vie et pour voir le verre à moitié plein. Pourtant, les thèmes abordés sont nombreux, mais c’est fait de manière simple pour nous recentrer sur ce qui est vraiment essentiel dans la vie. J’ai adoré ! Tout est tellement différent sous le soleil, et quel meilleur endroit que la plage pour réfléchir tranquillement sans stress à ce qui nous entoure. Chaque chapitre nous entraîne un peu plus vers une méditation et une réflexion nouvelle. Avec à chaque fois des références puisées chez les plus grands philosophes comme Platon, Sénèque, Epicure, Nietzsche et bien d’autres encore. C’est à la fois ludique, jamais rébarbatif, mais au contraire plein de bon sens et d’optimisme. Ce guide nous apprend que l’oisiveté au moins un mois sur douze, est une vertu nécessaire à notre bien-être autant physique que psychique. Alors, pas d’hésitation : Vive la plage, vive les vacances, vive la philosophie !
