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Carb cycling : le régime sans sucre le plus facile du monde - Dufour Anne et Garnier Carole
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 450 pages / 19,00 €
Résumé :
Qui n’a pas rêvé de perdre une ou deux tailles et quelques kilos sans trop de contraintes ? Cela devient envisageable, avec le régime carb cycling, basé sur le cycle des glucides qu’il nous convient de réduire, mais pas n’importe comment. En effet, il suffit d’alterner les jours avec glucides (up) et les jours sans (low). Ceci combiné à une certaine activité est très stimulant pour l’organisme qui plutôt que de stocker les glucides va les brûler.
Avis par Lolo :
Je confirme, ce régime sans sucre est vraiment le plus facile du monde ! Les explications sont à la portée de tous. La base fondée sur une quarantaine de questions réponses. Quelle quantité de sucre/glucides devrions-nous consommer ? Quels sont les sucres à éliminer de son alimentation ? Combien de kilos pouvons-nous espérer perdre…Le but ici n’étant pas d’affamer le corps, mais au contraire de le surprendre avec des jours avec et des jours sans sucre. Le guide est particulièrement bien conçu. Après le chapitre sur les questions/réponses, vient la liste des meilleurs aliments pour le carb cycling et les recettes. Ensuite, on trouve le programme à suivre sur quatre semaines. C’est bourré d’astuces, de bons conseils et certaines recettes comme les sobas au thon ou encore le saumon au quinoa grillé sont excellentes ! Cependant, il est primordial d’associer un sport quel qu’il soit à ce régime notamment les jours « up », ainsi qu’une bonne connaissance en nutrition pour reconnaître les aliments à fort pouvoir glucidique. (Sinon, il vous faudra potasser les annexes, mais cela en vaut la peine !). Un guide plein de bon sens sur de nouvelles habitudes alimentaires à avoir et à garder ! A tester sans plus tarder !
Secrets de pharmaciens - Danièle Festy
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 430 pages / 24,00 €
Résumé :
Ce livre est une vraie bible du bien-être physique et mental, avec un inventaire inédit des symptômes et leurs principales causes. Du simple mal de ventre en passant par une fatigue soudaine et inexpliquée, à des infections urinaires à répétition, l’auteur nous explique ce qui se cache en fait derrière tous ces maux, et surtout comment en venir à bout.
Avis par Lolo :
Impressionnant ! Vraiment très complet, et très utile ! Ce guide est une mine de recettes simples et entièrement naturelles pour soigner au mieux les petits maux de la vie courante. II se compose de deux grandes parties, la première concerne les symptômes, et l’autre les secrets de pharmaciens. Chaque problème est déjà bien expliqué, avec ensuite des choses efficaces « que l’on peut faire soi-même ». Puis viennent des conseils pour le quotidien, et pour finir bien évidemment les formules à faire préparer en pharmacie. L’auteur, pharmacienne, nous aiguille sue les bons gestes à avoir au bon moment et souligne qu’en général, il vaut mieux soigner la cause que le symptôme. Plantes, huiles essentielles, probiotiques, pré biotiques, homéopathie, n’auront plus de secrets pour vous. Sans compter les fameux remèdes de grand-mère et aussi les médicaments connus depuis toujours, comme le Vicks Vaporub, l’Eau Précieuse la Biafine…qui font toujours leur preuve. Une bible que chaque foyer se devrait d’avoir pour un mieux être évident.
L’alimentation crue - Marie-Sophie L
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 192 pages / 12,90 €
Résumé :
Et si manger cru était une réponse aux dérives alimentaires actuelles ? Un mode de nutrition sain qui réconcilie plaisir et santé tout en respectant nos besoins et ceux de la planète ?
Marie-Sophie L, fidèle à sa double approche de naturopathe et de Raw Chef, nous invite à expérimenter les bienfaits de sa cuisine. Une gastrawnomie, à la fois hautement vitalisante et délicieuse, qui participe d'un art de vivre dont elle nous délivre les secrets.
Découvrez les bénéfices d'une alimentation vivante qui nourrit les sens et l'esprit grâce à un programme (recettes, techniques de bases et conseils pratiques) facile et rapide.
Avis par Lolo :
Etant donné que la moitié de ma nourriture consiste à ingérer les aliments crus, j’étais donc très impatiente de lire ce guide. Il est très bien conçu, clair, aéré avec des encarts écrits en « vert » afin d’attirer notre attention, puis quatre grandes parties et ensuite des recettes. L’auteur nous explique sa démarche, comment elle en est arrivée à la « raw food », son choix, puis pourquoi et comment manger cru. Tout est limpide, mais cela nécessite quand même du matériel approprié, à savoir un déshydrateur, un gros blender et ou un extracteur de jus. Malgré ce, je ne pense pas que ce type de cuisine soit à la portée de tout le monde. Il faut énormément d’ingrédients pas toujours faciles à trouver et de qualité irréprochable (plus bio que bio !). Les recettes bien que délicieuses (étant adepte j’en pratique quelques-unes), nécessitent de l’élaboration et du temps (n’en déplaise à l’auteur). Je dirais donc en conclusion (et pourtant quiconque me connaît sait que je suis adepte du tout ou rien) qu’il est nécessaire de manger différemment, et que l’alimentation crue même si elle est excellente pour la santé ne se doit pas à mon avis d’être exclusive.
Les antioxydants - Dr Michel Brack
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 192 pages / 12,90 €
Résumé :
Le saviez-vous ? L'oxygène, indispensable à la vie, est aussi notre pire ennemi. Grand pourvoyeur de radicaux libres, il « consume » notre corps qui s'oxyde, se fragilise et vieillit. Des premières rides aux troubles de la mémoire, ce processus inéluctable, peut toutefois être ralenti, grâce aux antioxydants. Mais tout d’abord, qu’est-ce qu’un antioxydant ? Où les trouver ? De combien notre corps en-a-t-il besoin ? Ce guide va nous aider à comprendre à quel point les antioxydants sont primordiaux dans notre alimentation et ce pour notre santé.
Avis par Lolo :
Parfait, exceptionnel, une mine de renseignements sur le sujet ! La conception du guide est très bien. D’abord un test pour mesurer notre stress oxydatif. Ensuite des explications au sujet de l’oxydation de nos cellules et des responsables à savoir, les radicaux libres. Ensuite, des conseils pour lutter efficacement contre ce fléau, des recettes, mais aussi la question de savoir s’il faut se suppléer en antioxydants et lesquels ? Le tout bien écrit, clair, aéré, avec ce qui est à retenir écrit en « rouge ». Que dire également de la couverture, qui est à elle seule une invitation à « manger sainement ». Le contenu du guide nous amène progressivement à une réflexion sur notre façon de manger ainsi que certaines mauvaises habitudes de vie (tabac, alcool, gras, salé, sucré…), et nous explique combien il est important d’apprendre pour notre bien, à agir différemment. Les recettes sont simples et délicieuses, (j’en ai testé plusieurs déjà) et en étonneront beaucoup, j’imagine. Un livre médical, à la portée de tous, que chacun se devrait de lire au plus tôt ! A bon entendeur…
Automassages express - Julia Lemétais
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 176 pages / 17,00 €
Résumé :
Peut-être ne savez-vous pas que vous pouvez agir simplement sur de nombreux maux quotidiens grâce à des gestes simples d’automassage ? Cela peut aller du mal de tête à un stress quelconque voire même une douleur musculaire et autres tensions. Avec ce guide, vous allez apprendre l’automassage afin de soulager rapidement ce qui vous pollue la vie.
Avis par Lolo :
Vraiment pratique et efficace ! En effet, pour avoir testé certains massages notamment ceux concernant la récupération musculaire après le sport je confirme, ça marche ! C’est simple à réaliser, car les explications de l’auteur sont très claires. Outre l’introduction et la conclusion, le guide se décompose en deux grandes parties et neuf chapitres. Les bases de l’automassage, et ensuite les différentes occasions où ils se révèlent efficaces. A chaque fois, un protocole à suivre est mis en place, avec des conseils et des annotations particulières pour ne rien oublier. C’est bien écrit, aéré et ainsi, on peut aller directement au chapitre qui nous intéresse le plus. La réflexologie plantaire est également abordée, et explicitée. Un guide qui va vous aider à vous détendre et vous apaiser au quotidien.
Huiles essentielles spécial minceur - Dr J.P. Willem
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 190 pages / 11,90 €
Résumé :
Si vous avez tout essayé pour perdre les quatre ou cinq kilos qui vous pourrissent la vie, alors ce guide est fait pour vous. En effet, grâce aux huiles essentielles et ce programme de 21 jours, vous allez mincir sans même vous en rendre compte. L’aromathérapie va vous apporter une aide précieuse, pour réduire vos fringales (notamment l’envie de sucré), mais aussi pour faciliter la digestion et aider à éliminer graisses et toxines.
Avis par Lolo :
Enfin un programme minceur qui tient la route et qui respecte ses engagements ! Grâce à une alimentation équilibrée, à un peu d'exercice physique et à l'utilisation de produits naturels permettant d'affiner sa silhouette, ce programme, accompagné d'idées de menus, vous permettra de retrouver la ligne avec plaisir, tout en utilisant les huiles essentielles comme le starter qui boostera vos efforts. Encore une fois le guide est parfait dans sa conception. Après une explication des huiles essentielles et leur impact sur la minceur, il y a tout un chapitre sur ce qu’il convient de faire avant la cure, et je dirais que ce chapitre est essentiel à la compréhension de tout programme minceur. On trouve ensuite le programme minceur de 21 jours avec une foule de bons conseils en plus de la marche à suivre. Les huiles essentielles gagnent vraiment à être connues pour leur pouvoir guérisseur dans quasiment toutes les occasions. Une excellente alternative en tous cas aux coupe-faim et autres régimes farfelus. Un guide passionnant !
Huiles essentielles anti allergies - Dr J.P. Willem
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 190 pages / 11,90 €
Résumé :
Dans ce guide, l’auteur nous explique comment faire face à de nombreuses allergies de toutes sortes sans avoir systématiquement recours aux médicaments. Tout ceci grâce notamment à l’aromathérapie et un soupçon d’homéopathie. Pour 180 allergies, intolérances et symptômes, le docteur Willem nous propose donc des solutions naturelles, faciles d’emploi, adaptées aussi bien à l’adulte, qu’à l’enfant.
Avis par Lolo :
Encore un guide indispensable à toujours avoir à portée de main. Précis, concis et très bien fait, ce guide va à l’essentiel. Outre, l’introduction et la conclusion le guide comporte dix-sept grands chapitres. On va tout apprendre sur les allergies, leurs causes, leurs manifestations, leurs mécanismes…et j’en passe. Ensuite, l’auteur s’attaque aux différents types d’allergies, comme les alimentaires, les médicamenteuses, les pollens…avec à chaque fois un traitement simple grâce aux huiles essentielles, et des conseils très pertinents. C’est aéré, bien écrit et à la portée de tous. J’ai adoré et dévoré la partie consacrée aux allergies et ai appris une foule de choses…à faire et à ne pas faire ! Un guide à avoir chez soi afin d’avoir les bons réflexes en cas d’allergie !
Huiles essentielles spécial famille - Dr Jean-Pierre Willem
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 220 pages / 11,90 €
Résumé :
Dans ce guide, ce ne sont pas moins d’une centaine de maux de la vie quotidienne traités par les huiles essentielles. En fait, l’aromathérapie est une allopathie naturelle. L’auteur, médecin et chirurgien, nous livre ici des solutions simples et faciles d’emploi, adaptées aux adultes et aux enfants.
Avis par Lolo :
Un guide pratique à avoir chez soi. Clair, aéré, il nous explique pas à pas le fonctionnement des huiles essentielles. Leurs précautions d’emploi sont primordiales car elles sont considérées comme des médicaments à part entière. C’est pourquoi, il ne faut pas les prendre à la légère mais de manière raisonnée. L’auteur les associe à chaque fois avec l’homéopathie. Il nous donne la liste des dix HE indispensables à la maison, et ensuite nous trouvons la centaine de petits maux quotidiens par ordre alphabétique. Il nous donne même en annexe les endroits où trouver les préparations citées. Finis les remèdes chimiques et lourds et l’usage inconsidéré des médicaments quand une première alternative moins virulente suffit parfois. A tester.
Dépolluez votre graisse interne - Dr Michel Brack & Dr Arnaud Cocaul
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 170 pages / 15,00 €
Résumé :
Les chercheurs viennent de mettre la main sur un nouveau coupable responsable de bien des maux concernant notre santé, à savoir le tissu adipeux péri-viscéral. Cette graisse a un rôle particulier, celui d’absorber et de stocker les polluants et les toxiques. Mais, comme elle les communique aussi à notre microbiote, cela peut perturber les messages envoyés à notre cerveau. La conséquence directe est qu’une série de désordres risque de s’accumuler et entraîner l’arrivée de nouvelles pathologies. Pour stopper les effets néfastes de cette graisse interne, il convient donc non seulement de chouchouter son ventre, mais également d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Avis par Lolo :
C’est génial, passionnant mais en plus écrit avec une incroyable dose d’humour, j’ai adoré !!! Ce guide nous montre encore une fois que cerveau et intestin sont intimement liés et qu’il faut absolument que nous en prenions conscience. Là, il s’agit plus précisément de la graisse qui entoure les organes vitaux et qui peut également toucher les gens qui ne sont pas forcément en surpoids. Outre l’introduction et la conclusion le livre se décompose en quatre grandes parties, suivies d’un programme de quatre semaines facile et amusant pour soigner son ventre. Même si le fond est assez technique, les deux médecins se mettent vraiment à la portée de tous. Les explications sont claires et souvent imagées de manière divertissante. A l’intérieur de chaque chapitre on trouve écrit en gras « ce qu’il faut retenir », ainsi qu’un paragraphe intitulé : « Le saviez-vous ? ». Il y a une véritable interaction entre tous nos organes et il suffit parfois de peu de choses pour remettre la machine sur les rails, ce guide est une mine de renseignements et de conseils pour que chacun puisse reprendre son corps en mains. Un must à lire et à faire partager !
Ayurvéda pour tous - Stéphanie Marie
Caractéristiques :
Genre : Guide Pratique
Grand Format : 208 pages / 14,90 €
Résumé :
Selon la philosophie de l’ayurvéda, notre santé et notre bien –être dépendent de trois piliers, à savoir, la nutrition, le mode de vie et l’environnement. C’est à la fois une médecine indienne ancestrale, et tout un art de vivre. L’auteur, nous initie dans ce livre à la découverte de l’ayurvéda, afin de nous reconnecter tant avec notre corps, qu’avec notre esprit.
Avis par Lolo :
Très intéressant même si cette pratique m’est apparue comme un peu contraignante. Le livre comprend quatre grands chapitres avec des sous-parties très explicites et détaillées. C’est clair, bien aéré, ludique avec des touches de couleurs et des mots en gras. Bien que ne connaissant pas vraiment en quoi cela consistait, je me suis rendue compte qu’il y avait beaucoup de points communs entre l’ayurvéda et ma façon de vivre. Toutefois, je bloque assez au niveau spiritualité et relaxation, deux choses fondamentales ici, qui me sont pourtant difficiles à réaliser, (hélas), car la santé physique passe par celle de l’esprit. Mais justement, l’auteur nous explique que les changements se font petit à petit et quoi qu’il en soit le guide est plein de bon sens et de conseils. Après avoir trouvé notre nature ayurvédique, l’auteur nous explique quelle routine adopter. Toutefois, cette pratique est indissociable de celle du yoga et doit être encadrée par des professionnels. Du coup, ce guide est parfais pour une approche et une initiation avant de se lancer pour de bon dans une façon plus naturelle de se soigner. A méditer !
